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  居家办〖ban〗公『gong』期间长时间坐着埋头用电脑,一天到晚就没怎么抬过头,没起过身,长时间这样下去,人体〖ti〗的脊柱负重力线都会被改变,肩膀、颈椎、腰部的筋“jin”膜、韧带、肌肉,会一直处于紧张状态,渐渐地就会出现酸疼、僵硬(ying)等不舒服的感觉,颈椎病、腰腿痛就这样缠上你了。

  保护我们的健康,要马上行动起来

  首先,改掉日常办公的不良姿势。可以用桌面增高架来矫正办公姿势,视线和屏幕保持平行,脖子和肩背的压力都会小《xiao》很多‘duo’。

  也可以用笔记本支架搭“da”配上外接键盘,看屏幕不低头,双手也可以轻松放置于桌面。

  最后再选择一款合适的腰垫为你“撑腰”,填满腰部和椅背间的空档,能让腰部「bu」的压力【li】更【geng】小。

  姿势‘shi’固定了一段时间后要起来〖lai〗走动或适当休息《xi》,建“jian”议做一些针对颈肩的针对性训练。

  从日常习惯开始留心,时刻注意身体姿态,规律地科学锻炼,增强肌肉力量,才是远离颈椎病及腰腿痛“tong”的良药。

  同时,如果出现长时间的颈〖jing〗肩腰背疼痛,或者疼(teng)痛变得剧烈,一定要及时就医。

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