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帮助控三高、避免体能衰弱!4个居家锻炼,透析肾友也能做

花莲慈济医学中心医疗团队 2022-12-04 | 浏览数 6,824 读给您听 powered by Cyberon 【早安健康/花莲慈济医学中心医疗团队】 腹膜透析常见三大问题:早期衰弱、慢性病控制不佳、不良姿势诱发的肌肉酸痛。

临床上研究发现使用腹膜透析的肾友,体能常常只有同年龄层的一半,早期衰弱普遍存在。而运动的介入,对于衰弱的预防及延迟有其效益,显示正确的训练不一定增加受伤风险,反而可以提升日常活动表现,让生活的品质有所提升。
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运动对于腹膜透析肾友的血糖、血脂、血压控制都有帮助,能有效预防糖尿病或延缓控制糖尿病情进展,减少心血管疾病的发生率。

腹膜透析治疗策略是利用灌注透析液进入腹腔,利用渗透原理交换身体废弃产物。因腹膜层后面是脏器层,所以当灌注额外体液时易造成身体重心偏向前侧,进而改变腰椎角度,形成不良压力点。若借由运动适当强化脊椎中轴稳定,,

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,减少错误压力来源,可改善不必要的疼痛及减少躯干前侧肌肉的负担。

室内可做的运动



腹膜透析肾友因腹腔内透析体液多少会影响腹部肌肉收缩,造成躯干力量不平衡,对动态活动或运动的耐受度较差。一开始可挑选身躯晃动较小的动作当作训练方式,例如快走改成踏步等方式。研究上并无实证表示运动训练会增加疝气等副作用,若能循序渐进逐渐增加运动强度,观察运动中及运动后身体感觉其实并无太大限制。





运动训练是取相对值,对于行走感觉困难的人来说,可能“坐到站”这个动作便达到运动的强度;对于每天种田的人而言,“举水瓶”可能过于简单。其实任何类型的运动都有其好处及该注意的地方,鼓励肾友要多方尝试,找出自己最能接受的训练方式。

好好利用运动来补强不足的地方,测试现有能力表现,储备充裕的体适能以便预防突发的生理状况。最重要的是“开始运动”,并“记录及回顾评估”,来养成最适合的运动模式,让运动习惯融入日常生活中。

本文摘自《全彩图解腹膜透析居家照顾全书:/花莲慈济医学中心医疗团队/原水出版

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